na rzeźbę

cycmajster- chodzi ci oczywiscie o weglowodany?;> Na ich duza ilosc moge sobie pozwolic, wcinam codziennie batony, ciacha, rowniez czesto zdarza mi sie wyskoczyc na pizze, a jako taką rzezbe trzymam. Dużo gorzej z nabieraniem masy

Nie mówcie, że jestem idiotą, bo wcale takim idiotom nie jestem. mam średnią 3.7 w tym 4 z matmy i czwurka z polskiego. To wezcie mi powiedzcie co mam brać, bo oprócz michy (co to jest?) nic innego nie usłyszałem. Ja po prostu chce być kox jak każdy dzeciak w moim wieku. Chce aby ludzie patrzyli na moją klate i mnie respektowali a nie traktowali [...]

Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]

Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]

Tak jak mówiłem ćwicz i jedz na mase. Rzeźbe hmm Ty masz taka że niejedyn by ci na forum pozazdrościł (kratka mięśni na brzuchu) Powiększaj mięśnie a na razie zapomnij o robieniu rzeźby która masz i tak bardzo dobrą! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

No jak chcesz wisnia ? :) 1. Więc możliwe, że kupie szybko :) 3. A więc mógłbyś mi poradzić ? Chcę zrobić siłę + rzeźbę, a więc jak skomponować ten plan ? Przed treningiem rozgrzewka, a potem: - przysiady 2 (3) x 35 - brzuszki 2 (3) x 30 - nożyce 2 (3) x 10 - spięcie tułowia 2 (3) x 20 - pompki przy ścianie stojąc 2 (3) x 20 - pompki w podporze [...]

[...] Lazar Angelov ma ekstra sylwetkę. Jak już o tym wspomniałeś to polecam zobaczyć : Adam Raw(street workout), Frank Medrano(sw), Bar Brothers i Denis Minin. Nie martw się o rzeźbę, nie ucieknie Ci }:-( Przyjdzie z czasem, tylko solidnie i rzetelnie trenuj + jedz zdrowo. Ps. te 20 powtórzeń po prostu palnąłem jak z armaty, więc jak chcesz siłę to [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

no to co do szynki to by bylo fajnie jak jakies mieso by dozucic do kanapek bo jzu taki twarog mi sie troszke znudzil . . taka mala odmiana by sie przydala . . jeszcze jakbys mogl napisac po ile brac tego carbo i tauryna... a treningu brzucha nie pisalem bo aktualnie go nie ma. . . mialem przerwe przez wakacje od silowni troche wiec poki co robie [...]

Moim zdaniem Paco zasłużenie zajął trzecie miejsce i nie miała tu miejsca polityka. Pamiętajcie, że to scena zawodowa i liczy się na niej przede wszystkim masa. A Paco masą przeważa nad Piotrkowiczem i ma porównywalną rzeźbę i proporcję. Estetykę słabszą, ale to tylko jeden wariant.

Robię na maszynie. Ciężar obecnie trochę ponad 10kg, bo robię rzeźbę więc serie 4x15.

[...] idzie naprzód, wiadomo, niemniej omówione tam ćwiczenia nadal pozostają bazą wszelkich modyfikacji obecnie stosowanych. Na koniec - trzeba zrozumieć jedno: na masę, czy rzeźbę, to jest dieta i kombinacje aerobów! Trening to osobna sprawa, nie ma co się specjalnie wkręcać w niego pod kontem redukcji, tylko skupić na dwóch poprzednich [...]

[...] a dla 5 ml nawet szkoda by mi było dupy nie dość ze efekty po tych właśnie twoich 4-5tyg to jeszcze na koniec tego za***istego cyklu tendencja spadkowa z dawkami! nie masz kasy na koks to co dopiero na miche! a jak chcesz mi wmówić że robisz masę i rzeźbę naraz i dlatego mało jesz bo boisz się ze z tych 90 w pasie zrobi się 100 to powodzenia

no spoko wielkie dzieki, jak skoncze rzezbe to potem ewentualnie moge cos kupic na przyrost masy ??

Dzięki za odpowiedzi! ) te idealne proporcje sie nie sprawdzaja, ja jakis taki program sciagnalem wlasnie z kulturystyki no i on sie nie pokryal z prawda, przynajmniej jesli chodiz o mnie, ale wiadomo kazdy jest inny.To musze zaczac robis brzuchy na mase, to zmienie zwoj plan, jak robilem to raczej na redukcje rzezbe, bo az 12 serii po 25 [...]

[...] ABSy to jak się domyślam zestawy ćwiczeń mające na celu rozwinięcie wszystkich partycji brzucha, sam nigdy takich nie stosowałem bo uważam ,że to nie najlepszy sposób na dobrze zbudowany brzuch. Jeśli chodzi o całkowitą rzeźbę brzucha - polecam bieganie i dietę która Ci pomoże zrzucić sadło. Zmieniony przez - alastorr w dniu 2012-03-02 15:02:41

nie ma roznicy miedzy planem na mase a rzezbe, kluczem jest dieta i aeroby i nie ma tak ze jem zdrowo, bo albo chcesz schudnac albo nie. Albo trzymasz diete, albo nie.

wzrost 179 waga 67 wiek 18 od kilku miesiecy bardzo systematycznie chodze na silownie w sumie moj staz to 17 miesiecy cwicze 2 razy w tygodniu juz troche czasu i bym chcial sie zajac 3 dniowym cyklem treningowym(to bedzie moj 1 ), zawsze stosowalem trening bez cykli na mase czy rzezbe do tej pory cwiczylem systemem 2 dni wiem mialem bardzo podobne [...]

Dzięki za odpowiedzi, chłopcy. Yavor, na etapie budowania masy nie mam nic przeciwko „oponce” z tłuszczu. Usunę ją biorąc się za rzeźbę, kiedy uznam swoją masę za satysfakcjonującą. Problem polega na sflaczeniu mojego brzucha. Chciałbym wiedzieć czy dolny grzbiet ma z tym coś wspólnego czy nie, a jeśli tak, to jak korygować [...]